发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　由于人们长时间运用电脑工作和玩游戏，导致越来越多的人患有腱鞘炎，而腱鞘炎的产生直接影响着患者的工作和生活，所以，作为电脑族中的一员，我们需要对腱鞘炎进行有效的预防。那么，电脑族预防腱鞘炎的方法是什么?

　　电脑族可以通过以下方式预防腱鞘炎

　　预防方法之一：注意劳逸结合

　　注意劳逸结合，尤其是办公室人员、打字员或学生等。从事手指活动过于频繁、机械重复动作的人群。不要伏案工作时间太长，每工作1小时左右休息10-15分钟左右。可以活动一下手腕、手指等，以预防腱鞘炎的产生。

　　预防方法之二：进行手部运动

　　可单独活动患侧的手腕，旋转或甩动，均可预防腱鞘炎。也可用拇指按腱鞘囊肿患处，同样也可以起到预防腱鞘炎的作用。

　　预防方法之三：进行合理的活动

　　十指交叉，手置于脑后，手心向前，同时颈部用力，头也向后用力。这种方法可在每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

　　预防方法之四：休息时手部的摆放位置

　　在休息放松的时候不要大意，尽量让手与肩平行，不要让手的位置过低，垂于椅子两侧。可以把手支撑在桌子或椅背上。睡觉的时候，手臂尽量离身体近一些，不要屈曲。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。