发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　说起腱鞘炎旁人肯定没有多大的感觉，可是腱鞘炎患者就感触颇多，因此我们针对腱鞘炎患者怎样防护这个问题展开讨论。

　　专家建议，预防腱鞘炎或者患腱鞘炎的护理保养，可按照以下方法操作：

　　1.抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并解除压力及张力。

　　2.用温水洗手，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。

　　3.工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭扭脖子，看左肩、看右肩。

　　4.切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

　　腱鞘炎患者怎样养护就讨论到这里了，最后骨科专家特别提醒患者：平时饮食多食蔬菜和富含蛋白质及钙质食物。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。