发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　由于我们养成的一些不良习惯，常常导致许多疾病的产生。而长时间的上网、玩手机等易导致腱鞘炎的发病，在腱鞘炎出现的早期，我们可以对其进行一些保守治疗，用以缓解病症。那么，治疗腱鞘炎的方法有哪些呢?

　　方法1：用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩，有助于缓解腱鞘炎的病症。

　　方法2：.旋转手腕。当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。旋转手腕可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环。

　　方法3：抬起手臂。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

　　方法4：转动头颈。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　方法5：定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。做一些运动对您的健康也是非常有益的。

　　方法6：避免手臂下垂。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　方法7：握拳练习。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解腱鞘炎刺痛。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。