发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　腱鞘炎是生活中比较常见的疾病，肌腱长期过度摩擦，就可能发生腱鞘炎，而常见的有腕部的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，这种疾病会严重影响我们的手腕部的健康，更是影响着我们的正常生活和工作。所以，我们需要对腱鞘炎进行及早、有效的预防，腱鞘炎预防方法多，那么，哪种效果佳?

　　预防腱鞘炎要注意以下事项

　　1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　2、冬天洗衣服时，好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　4、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　6、避免手臂下垂。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　温馨提示：日常生活中有效预防腱鞘炎的方法有用温水洗手、避免手臂下垂和将手抬高等，如果我们可以做到这些预防方法，就能够很好的降低腱鞘炎的发病率。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。