发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　应该如何进行腱鞘炎的护理呢?腱鞘炎主要是肌腱长期在此过度摩擦，引致肿胀。作为一种十分常见的骨伤科疾病，腱鞘炎使越来越多的人深受其害。

　　1、旋转手腕：当腱鞘炎的刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状，这也是腱鞘炎的护理之一。

　　2、用温水洗手：腱鞘炎的护理需养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　3、转动头颓：腱鞘炎的护理首先就表现在腱鞘炎患者在工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　4、多食蔬莱和水果：腱鞘炎患者应多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。因此，腱鞘炎的护理要注意饮食这一个方面。

　　5、工作疲劳时，腱鞘炎护理应注意适当地间断休息，以便于恢复疲劳。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。