发布时间：2016-11-09　点击阅读：

　　腰肌劳损通俗点说就是腰部肌肉的损伤,也是引起腰痛的主要症状之一,并且会反复发作,还会随着劳累程度,天气变化等是病情变化,严重影响到了人们正常的工作和生活.对此,专家指出,其实可以做好预防工作,来避免腰肌劳损的发生.下面就来看看,怎样预防腰肌劳损?

　　1、长时间的坐的姿势不正确,坐姿不当,引起腰部肌肉神经损伤.平时应该多保持正确坐下的姿势,保持腰椎部位的正直,减小腰部的压力.

　　2、如果体重过大时,更加造成腰部的负担,腰是承重的很重要的部位,如果体重过大,加剧腰部负担,这样对腰部百害无一利,所以在平时应该多注意自己的饮食,避免暴饮暴食,防止肥胖.

　　3、睡软床固然舒服,但是也会使我们腰椎发生不必要的扭曲,使得腰椎无法得到更好的休息,对腰椎部位造成很大的损害,所以应该多睡硬板床,这样可以使腰部较好的缓解压力.

　　4、腰部很容易受到风寒的影响,从而导致腰部的肌肉痉挛,血管收缩,造成腰部椎关节的过大压力,所以大家一定要注意腰部的防护,注意保暖,避免腰部受到直接的吹风以及寒气.

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。