发布时间：2016-11-09　点击阅读：

　　据有关数据显示，女性患有腰肌劳损的几率要比男性患有腰肌劳损的几率高很多。因此，女性朋友们就需要对腰肌劳损疾病多加注意，以免诱发其产生给您的健康带来危害。那么，生活中女性如何预防腰肌劳损?

　　预防方法1：注意保持正确的姿势。对于女性朋友们来说，易患腰肌劳损的主要原因，就是身体经常处于前屈状态，洗衣服、吃饭、久坐不动、搬重物、家务劳动、伏案工作等等都是危害腰部健康的因素，因此保持正确的姿势非常重要。

　　预防方法2：注意对腰部的保暖。风寒湿邪的侵袭易诱发腰肌劳损的产生，因而，女性朋友们需要注意对腰部进行保暖。

　　预防方法3：经期的保养。女人在经期间由于盆腔充血，或多或少都会有点儿腰酸背痛的小毛病，这是经期正常的生理现象，经期后就会好。切记不要随意用力捶打腰背，会使盆腔血流加快、充血更严重，容易导致月经过多、经期延长，反而会加剧腰背酸痛。

　　预防方法4：避免长时间穿高跟鞋。不要穿太高的鞋，因为高跟鞋容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。在休闲的时候尽量脱下高跟鞋，让脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。

　　预防方法5：加强腰部锻炼。瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉。而对于久坐的女性们来说，可以每天隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　注意保持正确的姿势、注意对腰部的保暖、避免长时间穿高跟鞋和加强腰部锻炼等都是女性预防腰肌劳损的有效方法。女性朋友们不妨对这些方法加以运用，以免患有腰肌劳损影响您的腰部健康。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。