发布时间：2016-11-09　点击阅读：

　　肾下垂是一种常发于女性患者的肾脏移位的疾病，该病可造成患者一系列的身体症状，如血尿、泌尿感染、腰部酸痛等。且该病常发于体型消瘦的青年女性，因而除了注意饮食外还要加强身体锻炼，坚持合理运动也能预防肾下垂的发生。

　　坚持运动预防肾下垂：

　　(1)仰卧举腿：仰卧，两手上举平放，双腿并拢后同时向上举起，再放下，重复10～20次。

　　(2)仰卧起坐：仰卧，两手上举平放，不要用手支撑地坐起，最好手指碰到足尖，至少也要手指碰到小腿背面，重复10～20次。

　　(3)仰卧折体：仰卧，两手上举平放，不用手支撑地坐起，两腿同时并拢向上，足尖与手指相碰或互相接近，重复10次。

　　(4)坐位举腿：坐位，上体略向后倾斜，先两腿伸直着地，接着屈膝收腿，大腿尽量压向腹部，上身仍保持挺直，然后膝直，腿斜上举后慢慢放下，收时快且有力，放时要慢，重复10～20次。

　　以上内容讲述的是肾下垂的日常预防方法，坚持运动可以让人们更好的调理肾下垂的患者，肾下垂的患者要多锻炼身体，增强自身的抵抗力。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。