发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　O型腿的出现给很多人带去了困扰，相信大多数人都很想知道如何预防O型腿吧，为了让大家从此以后摆脱这样的困扰，也为了还大家一个高质量的生活。下面就让我们一起来了解一下怎么样预防O型腿。

　　罗圈腿预防措施：

　　1、走姿：千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。

　　2、坐姿：不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

　　3、站姿：不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿。

　　4、睡姿：睡觉的时候，切切不可交叉脚。

　　5、运动：踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

　　求医网温馨提示：以上就是关于预防O型腿的介绍，生活中这些小细节看似非常的不起眼，但是养成良好的习惯就可以有效的预防罗圈腿的发生，因此要引起重视。

　　《临床常见疾病诊疗手册》《实用药物手册》

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。