发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　罗圈腿也就是“O型腿”，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“x型腿”，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。由于维生素D缺乏，营养不良，佝偻病后遗症等原因造成。因此要注意饮食调理：

　　罗圈腿宜吃食物

　　1、宜吃富含钙和磷的食物

　　牛奶钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。

　　2、宜吃富含维生素D的食物

　　全脂奶粉含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。每天加餐的时候可以用温开水冲服。

　　3、宜吃矿物质丰富的食物

　　鱼肝油含有丰富的维生素D、可以促进钙的吸收利用。冬季，每天中午晒太阳可以帮助补充维生素D.而且是免费的哦!

　　罗圈腿忌吃食物

　　1、忌吃油炸类食物

　　忌吃食物列表忌吃理由其它建议。

　　2、忌吃含磷酸碳酸丰富的饮料

　　炸鸡里的磷含量相当丰富，阻扰钙的吸收。当归炖乌鸡，加入枸杞。冬季食用，相当滋补美味。

　　可乐可乐含糖量过高，容易干扰身体对钙的利用。建议每天饮用白开水1200ml。

　　3、忌吃加工复杂的膨化饼干

　　夹心饼干食用香精和色素过多，易损伤肝脏。热量过多，营养成分低。可选择低温烘烤和全麦饼干，食用时喝些水，减少摄入量。

　　《临床常见疾病诊疗手册》《实用药物手册》

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。