发布时间：2016-08-07　点击阅读：

 　失眠是综合性的疾病，发病的人是非常多的，失眠本来是正航的，如果长期的失眠就严重了，严重的影响了人们的精神，也严重的影响了人们的生活和工作的，失眠的疾病要赶紧的治疗，等病情严重就不好治疗了，那么吃什么食物能有效的治疗失眠病症呢。

　　1、容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥，这样的食物营养价值非常高的，能有效的调理身体的各项技能，能提高患者的抵抗能力，还能有效的缓解患者的失眠病症的。

　　2、严重失眠的患者是可以在饮食上调理好的，期间是可以吃些小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龙眼肉、牛奶、银耳、百合、金针菜、蜂王浆、黄鱼、葡萄、牡蛎肉、海参、小麦、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、干贝、蛙肉、核桃仁等都是能缓解失眠症的。

　　3、长期失眠的人是一吃一些事物预防的，也是可以调理的，牛奶、水果、小米粥吃了对身体好，也能有效的调理好失眠病症的，期间还应该注意白天不要睡觉的，最好是在疲惫的情况下晚上睡觉更好的。

　　4、长期失眠的人是可以吃一些大枣粥的额，能有效的调理患者的睡眠情况的，用适量的大枣，把里边的枣核去掉，清洗干净之后，放进熬粥的米锅里边，就像正常的熬粥一样，经常的吃会有助于调整失眠疾病的。

　　长期失眠是问题很严重的，不利于患者的身体健康成长的，有失眠的患者 精神上也是会受到影响的，还有正常的生活和工作也会受到影响的，要及时的调理好自己的心情，要以平和的心态面对事儿的，饮食也要调理好的。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。