发布时间：2016-10-10　点击阅读：

　　抑郁症是我们生活中常见的一种精神疾病，这个病会给患者的心理健康造成很大的伤害，还有可能会让患者出现自杀的行为，所以这个病带来的危害是非常巨大的，因此很多人都会想要咨询一下专家，有没有好的方法能够帮助我们对抑郁症进行预防呢！

　　引发抑郁症的原因很多，遗传因素、环境因素、性格因素等。但最新科学研究表明：抑郁症等神经性疾病是由于大脑功能紊乱引起的。如今工作压力大，很多人会因为压力调节不当而患抑郁症。如何有效的预防抑郁症就显得很重要。以下是专家为您支招。

　　自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

　　寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。

　　积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

　　现在医学界对抑郁症进行治疗的时候，除了我们常见的药物治疗之外，还有物理治疗和心理治疗这两种方法，患者在患上了这种疾病之后，可以根据自身的病情来确定治疗方案，以便能够帮助自己尽快控制病情，从而让自己早日摆脱这种疾病的威胁。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。