发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　恶性高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病，是危害我们的身体健康的严重疾病。那么对于这样的疾病我们应采取比较好的方法能保健。下面介绍几种常见的保健方法供大家参考。

　　1、阅读一些让人轻松的信息：

　　恶性高血压病人在日常最忌讳的就是看一些使人情绪紧张的电视剧或电影，所以我们提倡的是高血压患者要每周抽出点时间看看报纸或书刊，阅读一些让人身心愉悦的信息，来放松自己的大脑缓解紧张和压力。

　　2、轻拍手掌可使血压降低30%：

　　在平时闲暇的时间里，患者要重视通过轻拍手掌来降血压以防止病情的加重，每天坚持5分钟，当拍手形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

　　3、放声高歌能降血压：

　　在平时患者可以通过出声音的唱歌来降压，这是非常简单而有效的一种降压方法。要知道，轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式，当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌，可以有效缓解压力。听音乐能让人放松，并使心跳变得缓慢。较长的歌曲会使人的心跳很平静，同时可以降低血压。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。