发布时间：2016-10-12　点击阅读：

　　在春暖花开的时候人们大多数都喜欢到外面玩耍，其实多做一些户外的运动对于我们的健康来说是非常有帮助的，人们生活在社会上都会有一些压力，尤其是学生和上班族们每天面临的压力巨大，如果长时间不规律的作息，这就可能会受到一些疾病困扰，特别是生活中饮食极不稳定的人们，嗜睡症发生的几率非常大，那么，哪些方法可以预防嗜睡症发生呢？

　　一：生活节奏要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　二：多运动

　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　三：注意饮食调理

　　现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当 增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

　　温馨提示，其实任何疾病都是有一些相关的预防方法的，只要我们做到预防了的话就能够避免疾病发生给我们带来伤害了，可到专业医院进行健康查体，让医生根据自己的身体体质，和嗜睡症的发病程度，来搭配最适合患者的中药方子，及时调理好身体。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。