发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　肩周炎颈椎病这是很多职业人员的常见疾病，特别是对于那些因为工作需要长期伏案的朋友来说，肩周炎疾病的反复发作是非常头痛的问题。那么大家在平时的生活中我们怎么样缓解肩周炎呢?接下来我们的小编就来给大家介绍一下快速摆脱肩周炎的护理工作，希望小编的这些介绍可以帮助到大家。

　　快速摆脱肩周炎，家护理至关重要。

　　护理一、在家里面缓解肩周炎，要注意帮助肩周炎的患者适当的参加体育锻炼，强烈的运动不建议，可以让患者打打太极拳，练练太极剑。或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器或者是哑铃，以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　护理二、家庭护理肩周炎患者，还要注意做好肩周的保暖工作，特别是冬天的时候寒气比较中，容易让肩周受寒，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，比如会让患者的乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　护理三、家庭护理肩周炎最重要的还是从根本上面改善患者的不良姿势，比如要经常伏案工作的患者，或者是双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤，晚上睡觉的时候也要特别的注意自己的睡姿。

　　护理四、在家里面为了减轻肩周炎的困扰，我们可以做一些搓背的动作，患者朋友可以用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，就好像是平时搓背一样。

　　温馨提示：我们都知道，现在在生活中我们会发现肩周炎的发病年龄越来越趋向于年轻化了，其实这和大家不正确的坐姿和睡姿有很大的关系。而且现在的年轻人它普遍的都不太喜欢运动，所以说在平时的生活中为了避免肩周炎的复发，所以建议应该适当的运动。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。