发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　年过五十，不少人就会出现“五十肩”。其实，肩周炎是很多种疾病的统称，不同的疾病，病理基础不同，康复锻炼的方式也不同。下面小编就为大家介绍六种治疗肩周炎的推拿方法：

　　推拿方法一、捏拿手臂法：

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。

　　推拿方法二、两手抱头法：

　　两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。

　　推拿方法三、旋摩肩周法：

　　取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。

　　推拿方法四、扩胸分肩法：

　　两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。

　　推拿方法五、头压手掌法：

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　推拿方法六按揉穴位法：

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。

　　肩井：乳头正上方与肩线交接处。

　　曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。

　　合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。