发布时间：2016-08-19　点击阅读：

睡眠不好成为了现在人们的常见症状，睡眠障碍的问题也成为了人们的一种常态，这也多是因为现在人们的心理加压和心理负担所引发的问题，所以有睡眠障碍的朋友们应该注意自己是否有这些影响睡眠的心理状态，比如自责心理、期待心理等都会引发人们出现睡眠障碍，请大家来跟随本文进行详细的了解吧。

　　一、自责心理引发睡眠障碍

　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　二、怕失眠心理引发睡眠障碍

　　许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。

　　三、梦有害心理引发睡眠障碍

　　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。

　　四、期待心理引发睡眠障碍

　　是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　引发睡眠障碍的几大心理原因现在就为朋友们介绍完了，有睡眠障碍问题的朋友们现在就为朋友们介绍完了，为了避免睡眠障碍大家就需要注意这些问题，希望本文的内容能够帮助到大家，最后祝愿朋友们能够保持健康。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。