颈型颈椎病
诊断方法
治疗方案
颈型颈椎病的保健护理

发布时间:2016-10-14 点击阅读:

  颈型颈椎病也称局部型颈椎病,在各型颈椎病中最常见。患者有头、肩、颈,臂的疼痛,并有相应的压痛点。x线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变,但可以有颈椎生理曲度的改变、椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。因此要注重颈型颈椎病的保健护理,具体如下。

  1、 坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

  2、 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

  3、 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

  4、 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

温馨提示:重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累,有助于提高抵抗力,是预防疾病最好的办法。

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