牙龈炎是我们生活中常见的一种疾病，它的形成主要跟我们的心情有关，如果长期的心情不好，我们的体内就会有霉菌，容易引起牙龈炎。为了帮助广大的朋友们远离牙龈炎的伤害，下面为大家列举了几个常见牙龈炎的饮食保健。

1 牙龈炎的症状，及时的自我调理，可以改善症状的，首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。

2 患病后，用生理盐水或药物含漱液漱口，漱时要紧闭口腔，用又颊及唇、舌，充分活动漱口液，使其反复冲击牙隙及各处之食物残渣，然后吐出。

3 养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。

4 早晚叩齿，上下用力叩敲数十次，有改养循环、促进牙龈组织新陈代谢的作用。

5 正确刷牙，不论前后都要竖着刷，并在每个部位坚持数十次，早晚各刷一次，彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。

6 牙龈按摩，食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，反复做数次。

为了您自己的身体健康，预防牙龈炎的出现是很重要的。如果您一旦出现了牙龈炎，建议您及时的治疗，千万不要拖延治疗时间，否则，会引发其它方面的疾病。以上牙龈炎的饮食保健法仅供广大的朋友们参考。