发布时间：2016-10-10　点击阅读：

　　夏天容易中暑，如果不注意预防中暑以后身体会全身乏力，发烧，腹泻。那么，在生活中中暑是可以预防的吗?其实，在生活中拥有健康的生活习惯也许就会有好的效果发生。那么，怎样预防中暑的发生呢?

　　清热预防中暑怎么做?

　　夏季耐热锻炼不可少。长期的吹着空调，其实也是一种不健康的生活方式。在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;在办公室里要多喝水，补充水分;避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

　　夏季别等口渴才喝水。夏季的补水就是相当的关键的，在生活中就要适当的进行饮水的措施。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　充足睡眠很重要。随着气温的升高，及时的给自己补充睡眠也是比较关键的。夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。