发布时间：2016-10-10　点击阅读：

　　炎热的夏季我们出汗是最多的，这个时候一定要补充足够的水分，否则水分流失就可能会给我们带来一定的危害，甚至是会发生中暑的现象，那么夏季如何预防中暑呢?因为夏天的到来，天气也越来越热了，这也就引出了一个问题，那就是如何预防中暑，防暑的方法很多，有些人会选择多吃苦瓜，西红柿等的含水量较高的食物，还有些人会选择低强度的运动，散步、快步走、八段锦、太极拳等。那么夏季预防中暑都有哪些注意事项呢？下面就让我们来详细的看一下。

　　夏季预防中暑的注意事项有：

　　1.别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　2.保持充足睡眠

　　充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　3.低强度的运动

　　大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。

　　4.出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

　　夏天的时候我们最好不要在非常炎热的时间段出门，必须要出门的话也要做好防暑措施，对于中暑疾病一定要以预防为主，注意给自己进行降温，多喝些水，这样对预防中暑疾病有着重要的作用，最后小编祝大家生活幸福美满。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。