发布时间：2016-10-10　点击阅读：

　　相信大家都有过这样的经历，晚上躺在床上怎么也睡不着，白天醒来时还没有精神，也就是所谓的失眠的症状。出现这种症状的原因有很多，但主要是因为一些原因刺激大脑中枢神经，使它处于兴奋的状态之中，从而出现失眠。所以，在以下内容里，小编主要告诉大家睡前做哪些事情会引起失眠现象的出现!

　　睡前做什么易失眠

　　不要小瞧睡觉前做的人任何事情因为它们对人体都有不同程度的影响，而以下的几件事情就是如此。因为这几件事情易导致失眠现象的出现!

　　1、睡觉环境

　　有些人出现睡不着的现象主要是因为自身睡觉的环境原因，如果自己住房是住在比较喧闹的街边，或者KTV附近，再或者与别人一起居住等，这些都会是自身无法在安静的环境中进行睡觉。

　　过于嘈杂的环境会扰乱自身的思维，是胎脑移一直处于活跃的状态之中，从而出现失眠的症状。

　　另外，有些人在睡觉的时候喜欢开着灯，其实开灯也会影响入睡的时间。因为强光的找色会使自身身体昌盛一种错觉，认为现象还不是入睡的时候。

　　根据以上的内容总结出一点，想要癌嘴遁的时间里进入睡眠之中，周围的环境是非常重要的，任何因素都会是自身处于失眠的状态之中。

　　2、睡前喝咖啡等饮品

　　有些人自身有睡前喝点饮品的习惯，尤其是咖啡。因为咖啡是现象人就非常受欢迎的饮品，不但拥有独特的味道，而且还比较时尚。

　　对于长期熬夜的人群，喝咖啡是非常不错的选择，但如果晚上总是饮用它，会使自身出现失眠的现象。

　　咖啡中含有一种叫咖啡因的物质，该物质具有刺激神经中枢的作用，使神经中枢一直处于兴奋的状态中，从而使人精神状态越来越好，以至于出现睡不着的现象。

　　除了咖啡含有这种物质之外，茶叶也是含有这种物质的。所以，想要睡个好觉，最好不要在睡前和这种饮品、

　　3、睡眠规律改变

　　多数人喜欢讲多数休闲娱乐的时间放在晚上，虽说这在一定程度上可以使人自身精神扥到缓解，但长时间这样易使自身的睡觉自然规律给改变掉。

　　如果每天晚上都要娱乐到凌晨，自身的睡觉时间也就会拖到将近夜里一点，长期下去，自身睡觉规律就会改变，突然有一天早睡，反而睡不着。所以，睡眠时间不要总是太晚，易打乱自身的生物钟。

　　4、自身过于饥饿

　　拥有苗条的身材是诸多人一直追求的，尤其是女性。如果以不吃晚饭的方式进行减肥，易导致晚上失眠症状的出现。

　　因为晚上不吃晚饭易使自身一直处于饥饿的状态之中，身体就会发出让人吃东西的信号。如果这时候还不吃点食物，饥饿感会越来越强烈，这也会使大脑一直处于兴奋的状态之中从而导致失眠症状的出现。

　　5、精神因素

　　如果在睡觉的时候自身的情绪一直处于不稳定的状态之中，也易出现失眠的现象。

　　因为焦躁、兴奋、发愁等精神因素会刺激自身的神经中枢，使其一直处于兴奋的状态之中，所以，导致失眠也是正常的现象。

　　想要缓解这种症状的出现，在睡觉的时候不要胡思乱想，最好什么也不想，保持思想干净，这样才能在较短的时间内入睡。

　　6、压力过大

　　随着生活琐事的繁多，及工作量的增加，易使自身的压力不断加大，如果这种状态一直延续到晚上，自身易出现失眠的症状。

　　想要缓解失眠的症状，最主要的方法就是在睡前多听听舒缓心情的歌曲，做做放松自我的运动，这些在缓解压力的同时，也可以促进人在最短的时间里进入睡眠的状态之中。

　　7、自身年龄的问题

　　随着人自身年龄不断的增大，也易使人出现失眠的症状，尤其是老年人较为明显。

　　了多数老年人在失眠的同时也会出现尿频的现象，这会导致自身睡眠质量变差。想要改变这样的现象是比较难的，唯一的方法就是多做保健身体的事情。

　　结语：生活中任何事情都会对自身的睡眠造成一定的影响，只是严重程度是不同的，而以上的内容就是常见导致失眠的原因。所以，想要解决自身失眠的现象，只有找到自身失眠的原因才行。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。