发布时间：2016-11-09　点击阅读：

　　如何预防腰椎病，我们生活中有许许多多的各种疾病困扰着我们，腰椎病就是其中之一。那么，我们怎么做才能更好的预防腰椎病呢?下面就来介绍下预防腰椎病要做好哪些方面。

　　防风寒潮湿侵袭，注意颈肩腰部保暖。

　　如何预防腰椎病，预防腰椎病保持正确姿势是必要的：绝大多数颈、腰椎病患者，虽然没有突然的外力致伤原因，也往往是由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使颈部、腰部处于一种不正确的生理状态而造成的。

　　如何预防腰椎病，保持良好的生活习惯也能预防腰椎病：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

　　如何预防腰椎病，防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

　　预防腰椎病饮食上应常常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。

　　如何预防腰椎病，加强锻炼：祖国医学认为“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防腰椎病的目的。

　　最后预防腰椎病保持乐观态度也是应该关注的。

　　如何预防腰椎病，腰椎病预防保健有哪些方法?上面介绍了腰椎病预防保健有什么方法，腰椎病可以食用乌梅，乌梅是梅的干燥或未成熟的果实，对风湿痛有卓效，乌梅酸干可剑阴，酸归肝经，肝得滋养，对关节、筋骨疼痛、拘挛有缓解作用。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。