腰痛
诊断方法
治疗方案
预防腰痛要则

发布时间:2016-11-09 点击阅读:

  腰痛是个多发病,尤以从事体力劳动的青壮年更为常见。由于对腰痛认识不足,有时把一些症状类似而本质不同的疾病,笼统的诊断为腰痛,给以常规的对症治疗。疗效常常不够满意。本文主要针对预防腰痛要则进行阐述。希望能对患者有所帮助。

  预防腰痛要则:

  1、保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

  2、加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。

  3、劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。

  4、注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。急性扭伤者应治疗。

  慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式:

  1、按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟。

  2、轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟。

  3、两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部发热为止。

  4、双手叉在腰部,两腿分开与肩宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度宜小,逐渐加大,一般旋转80-100次。

温馨提示:重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累,有助于提高抵抗力,是预防疾病最好的办法。

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