发布时间：2016-11-09　点击阅读：

　　腰痛是许多疾病过程中的常见症状，严重影响了人们的生活和工作。深入开展腰痛的早期诊断和预防的研究，一直是医学界长期探讨的内容。本文主要针对腰痛的预防进行阐述。希望能对患者有所帮助。

　　腰痛的预防：

　　预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。本证本在肾虚，故应避免房事及劳役过度。腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。

　　慢性腰痛按摩手法：

　　揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

　　滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。