发布时间：2016-10-21　点击阅读：

　　如何预防乳腺增生，乳腺增生是妇女最常见的乳腺疾病，其发病原因及发病机理与内分泌失调及精神因素有关。避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，久之可诱发乳腺增生。雌激素过高和孕激素过少或两激素间不协调，以及乳腺组织对雌激素过分敏感，均可导致乳腺实质发生增生和复旧不良。保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

　　如何预防乳腺增生，目前来看，我国乳腺增生患者也是很多的，给女性们的生活带来了很多不便。而人们再不重视乳腺增生的预防方法，就可能会使此病在生活中肆意发展。因此女性要了解乳腺增生的预防方法，才能更好的防御此病。下面就来看看乳腺增生的预防有哪些。

　　乳腺增生的预防有：

　　如何预防乳腺增生，1、女性也可自己轻轻按摩乳房，因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。这就是乳腺增生的预防方法之一。

　　如何预防乳腺增生，2、女性要改变自己的饮食习惯，想要做到乳腺增生的预防需采用低脂高纤的饮食，食用谷类、全麦类、蔬菜及豆类的纤维。

　　如何预防乳腺增生，3、乳腺增生的预防还要从自己的胸罩的佩戴开始注意，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　如何预防乳腺增生，专家提示：要慎吃各类含有雌激素的保健品，在吃各类保健品前，首先要去医院测试个体的雌激素水平，要有的放矢地进行补充;如果自身雌激素水平较高，就不要再去吃保健品，否则过量补充雌激素就会导致乳腺增生，严重者会恶变成乳腺癌。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。