发布时间：2016-10-12　点击阅读：

    许多人都有过失眠的经历,一般来讲大家都不会把失眠当作是病,其实医学上来讲这也是一种疾病,也是存在于我们生活中极多的一种疾病.下面我们将带大家认识一下预防失眠疾病的措施具体有哪些,希望对大家有所帮助.

    一、预防失眠我们注意要进行适当的运动.很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处."体脑并用,精神乃治",即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康.

    二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物.病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮.特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意.

    三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性.科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床.这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好.

    四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境.最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发.

    失眠是一种疾病,也许许多人阅读本文以前都不会这么认为,但这种疾病普遍的存在于我们生活中.上面的文章中我们介绍了预防失眠的一些因素,相信大家都清楚了,希望这些内容对大家预防失眠疾病有所帮助.

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。