发布时间：2016-10-12　点击阅读：

　　说到失眠多梦，我相信大家都不陌生，这是一件让人很头疼的事情。所以说针对此病的出现，大家应该引起高度重视，积极的进行治疗才行，接下来我们就来为大家介绍下这些方法让你避免失眠吧。

　　第一、睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，更容易造成失眠。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　第二、睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，就会加大失眠的现象。

　　温馨提示：提醒患者朋友们，如果是有心脏疾的患者，那么最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率，另外脑部因血压高而疼痛者应适当垫高枕位。总之选择舒适、有利于病情的睡位，这样有助于避免出现失眠的。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。