发布时间：2016-04-26　点击阅读：

　　共济失调是由脑部神经系统部位异常病变导致的，脑部分工非常精细，任何一个简单的运动必须有主动肌、对抗肌、协同肌和固定肌这四组肌肉的参与才能完成，并有赖于神经系统的协调与平衡。一旦出现异常，我们的生活就会紊乱，下面我们一起看看共济失调症的预防方法。

　　1、控制体重。肥胖是脑溢血后遗症的危险因素，应通过控制饮食(尤其是高能量的食物)和体育锻炼控制体重。

　　2、膳食营养要均衡。多吃蔬菜、水果和谷类食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;食盐摄入每天控制在6克以下。

　　3、坚持锻炼。坚持锻炼能降低20%的复发危险，每天至少进行30分钟中度体力活动，例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等，每周5-7次。

　　4、定期查体和咨询。患脑梗塞后，患者应定时检查血压、心电图、血糖和血脂等，并根据自己的检查结果咨询神经内科医师，帮助解决遇见的各种问题。

　　5、不主张定期输液。尚无证据表明每年定期输液能预防脑溢血后遗症的复发，故我们不主张定期输液。另外，治疗应遵医嘱，在医生指导下使用，不要自作主张，以免导致不良后果。

　　6、改变不良生活方式。彻底戒烟，控制饮酒量。男性患者每天平均饮酒量不应超过1两，女性患者不应超过半两，当然能不饮酒则最好。

　　7、平時注意調暢情誌，保持心情愉快。

　　8、早期病人應堅持工作，進行簡單鍛煉，但應避免過於激烈的活動、高強度的鍛煉以及過於積極的物理治療，以免加重病情。

　　9、注意口腔衛生，防止食物殘渣留存。

　　10、若延髓肌受累，吞咽稍困難者宜進食半固體食物，以免嗆咳。

　　11、注意營養，共濟失調疾病飲食宜富含蛋白質和維生素，保證攝取足量的碳水化合物和微量元素。

　　12、因共濟失調病影響日常活動的患者，應及早使用保護及輔助器械，防止受傷和保持適當的活動量，作些按摩。

　　医学导航温馨提示：平时多吃水果，菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的认知能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。

　　【参考文献：《明察身体发出的疾病信号》、《怎样保养你的脑》】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。