发布时间：2016-10-13　点击阅读：

　　慢性咽炎伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反复发作引起。专家介绍，慢性咽炎的发病很多情况下都与患者的身体素质有直接的联系，建议在平时的生活中加强身体的锻炼，并且保证良好的生活方式，比如起居正常，饮食上需要注意结构平衡等。这是预防咽炎的重点。

　　有关慢性咽炎的预防措施介绍：

　　1、注意口腔卫生：多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。

　　2、注意保湿：保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不把有刺激气味的物品放在室内。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者在睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。

　　3、经常开窗通风：保持空气流通，就不容易患上呼吸道疾病。

　　4、注意保暖，防治口鼻疾病：慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

　　5、进行饮食调养：以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　6、多喝水：这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着盐水吸气、呼气，每次约10—15分钟，每天2—3次。

　　7、“静坐”治疗：两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟。

　　慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸。等津液满口后，再缓缓下咽，如此按揉5—7分钟。每日练2—3次，每次15—30分钟。

　　8、加强锻炼：每天保证有1次散步，以提高身体抵抗力。

　　需要注意的是，在平时的生活中，尽量的避免对咽喉部位产生刺激，比如对烟酒需要进行控制，若是长期用嗓的情况下，建议平时多喝水，起到润桑的作用，尤其是在气候出现变化的情况下，更是需要注意保暖。

　　温馨提示：慢性咽炎并非细菌感染，进行有效的预防是必须的，但是提醒广大患者朋友们不要滥用抗生素，否则会引起二重感染。如若通过预防不能阻止慢性咽炎的反复发作，就要到专业耳鼻喉医院进行科学有效的治疗。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。