发布时间：2016-10-13　点击阅读：

　　有些人认为打鼾是睡得香、睡得沉的表现，其实不是，鼾症的出现与我们的身体健康有很大的关系，而且鼾症还是生活当中比较常见的一种疾病。对于患上鼾症的人来说积极的治疗比较重要。而对于我们健康的人来说一定要做到提前预防，这样可以抵御鼾症带来的危害。

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。

　　5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。  

　　7、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　8、避免鼾症的发生要多吃多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物，如花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。低盐饮食，减少膳食盐，对睡眠呼吸暂停具有积极作用。

　　以上就是“鼾症的预防工作首当其冲”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。其实生活中很多疾病都是可以预防的，这就需要我们选择正确的生活方式以及不良的饮食习惯，对于鼾症也是如此。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。