发布时间：2016-10-13　点击阅读：

　　事实证明，鼾症是可以得到有效的预防的。看到前面那句话，如果你是鼾症患者，你肯定会问，那么我们该怎么预防鼾症呢?

　　鼾症预防一、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　鼾症预防二、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　鼾症预防三、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　鼾症预防四、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　鼾症预防五、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　鼾症预防六、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。