发布时间：2016-11-15　点击阅读：

　　1、高血糖的预防 主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。

　　2、预防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。也可用大豆及其豆制品代替部分动物性食品，如肉类等。

　　3、预防高血糖尽量少用或禁用以下食物：

　　白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。

　　富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

　　4、预防高血糖适当选用以下有降血糖作用的食物：

　　南瓜：研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，对糖尿病有防治作用。

　　银耳：含有丰富的银耳多糖，可对胰岛素降糖活性有明显延长作用。

　　桑叶、桑椹：含有调节血糖作用的桑叶总多糖，可用桑叶泡茶饮用。

　　芹菜：甘寒。能除心下烦热，散结气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

　　5.高血糖可饮用降糖的茶，塔罗藏降茶是不错的选择，它以灵芝为主，可以控制血压，调节血糖，增强免疫力。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。