发布时间：2016-11-18　点击阅读：

　　中暑是在高温环境中发生的急性疾病，夏季常见。根据我国《职业性中暑诊断标准》，将中暑分为三级，即先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑和轻症中暑可行自我按摩治疗。

　　1、预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽;左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部;双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2、按揉大椎穴

　　将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：清泄暑热，通络镇痛。

　　3、揉掐风池穴

　　将双手拇指指尖放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力揉掐0。5～1分钟。

　　功效：疏风清热，开窍镇痛。

　　4、掐百会穴

　　将右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百会穴上，适当用力掐0。5～1分钟。

　　功效：醒脑安神，镇静除烦。

　　5、按揉太阳穴

　　将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附于头部，适当用力按揉0。5～1分钟。

　　功效：通络止痛，清热除烦。

　　6、按揉曲池穴

　　将一手拇指指腹放在对侧曲池穴上，由轻渐重地按揉0。5～1分钟，双手交替进行。

　　功效：疏风通络，镇静安神。

　　7、掐揉合谷穴

　　将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐揉0。5～1分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。

　　功效：疏风清热，开窍醒神。

　　8、掐人中穴

　　将一手半握拳，拇指伸直，指尖放在人中穴上，适当用力掐压0。5～1分钟。

　　功效：开窍醒神，疏风清热。

　　9、掐十宣穴

　　用一手的拇指指甲和食指指甲，分别掐另一手的五个指头的指尖，每个指尖10～20秒钟。双手交替进行。

　　功效：开窍醒脑，清心泄热。

　　10、按揉足三里穴

　　将双手食指与中指相叠，中指指腹分别按在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。

　　功效：补脾和胃，调理气血。

　　11、合按内、外关穴

　　将一手中指和拇指指尖放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压0。5～1分钟。双手交替进行。

　　功效：安神镇静，和胃理气。

　　12、按揉劳宫穴

　　将一手拇指指腹放在对侧劳宫穴上，其余四指紧附手背，适当用力揉0。5～1分钟。双手交替进行。

　　功效：镇静安神，疏通心络。

　　求医网温馨提示：紫外线较强的夏季，尽快远离太阳直射区域。进入有空调的建筑里，或至少转移到阴凉处。

　　【参考文献：《中暑防治指南》《中暑诊断治疗学》】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。