发布时间：2016-11-18　点击阅读：

　　夏季天气越来越热，稍微不注意就容易中暑。可不能小看了中暑，中暑轻者会全身无力、头晕、口渴等不适，重者则会突然晕倒或晕迷。预防中暑不仅要注意降温，也要注意健康饮食。

　　避开高温时间段 不论是工作还是外出，都应避开每天气温最高时间段(11:00 -15:00)，工作时要尽量穿透气、散热的棉质衣服，并随身携带一些防暑降温药。

　　多喝水 劳动和运动大量出汗后，要及时补充水分，但不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐水或糖水，因为大量出汗后，体内盐分丢失过多，不及时补充，会使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以保证大脑和身体都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好办法。

　　饮食不宜过于清淡 夏天人体代谢旺盛，消耗大，饮食不宜过于清淡，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　午睡时间不宜过长 午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　忌受热后“快速冷却” 外出或劳动归来，若立即喝冷饮或冲凉，会使全身毛孔快速闭合，导致体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　室内外温差不宜太大 使用空调时，室内外温差不宜超过5度，即使天气再热，空调室内温度也应保证在26℃以上。

　　温馨提示：炎炎夏季如何预防中暑?夏季中暑可轻可重，是绝对不能忽视了的。预防中暑我们要保持充足的睡眠，以及良好的生活习惯。平时也要健康那个饮食，多喝水，适当地吃些鱼类、肉类的补充营养。

　　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。