发布时间：2016-11-12　点击阅读：

　　饮食可以有效缓解产后抑郁症吗?产后抑郁症是生活中很常见的一种现象，现在不少女性在产后都会有或轻或重的情绪问题，如果我们不注意自我调节的话，那么很易就会患上产后抑郁症，而对于产后抑郁症，只要患者不是很严重的话，是可以配合多方面来调治的，例如心理治疗，药物治疗，另外我们还有一些饮食调理，都对产后抑郁症有一定的治疗效果的，尤其是对于一些症状较轻的患者朋友来说，是可以通过饮食调理也可得到缓解的，接下来我们就来看看有哪些食物是可缓解抑郁症。

　　饮食1、深海鱼，含有丰富的鱼油omega-3脂肪酸，而其中的omega-3脂肪酸和一些抗忧郁药如碳酸锂之类的作用很相像，是可以起到阻断神经传导路的作用的，同时还可以增加血清素的分泌量，从而效缓解产后抑郁症，起到舒解抑郁症状的效果，如产妇如有焦虑、失眠、沮丧等不良情绪都可得到缓解。

　　饮食2、含有b族维生素的食物，这类食物是维持人体内神经系统的健康不可少的，同时也是构成脑神经传导物质的必需的物质。饮食可以有效缓解产后抑郁症吗?可有效减轻情绪波动，预防产妇疲劳、食欲不振、抑郁等症状。这类食物有鸡蛋、酵母粉，还有深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等，产后有抑郁情绪的产妇可以选择。

　　饮食3、富含钾离子的食物，钾离子对于稳定血压有作用，同时还有缓解产后抑郁症、稳定情绪的效果，这类食物有：香蕉、瘦肉、坚果类，还有绿色蔬菜，酪梨等，如其中香蕉就含有一种叫生物硷的物质，可振奋人的精神和提高人的信心。同时香蕉也是人体内色胺酸和维生素B6的来源，这些可帮助大脑制造出更多的血清素。

　　饮食4、效缓解产后抑郁症吃含维生素c的食物，维c可消除紧张，有安神、静心等效果，这类食物有新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类，还有木瓜、香瓜等。

　　饮食5、效缓解产后抑郁症吃含丰富镁的食物，镁有让人放松神经等作用。而人体如果缺乏叶酸就会引起脑中的血清素快速的减少，从而出现忧郁情绪，像菠菜就是含有叶酸很丰富的食物，另外还有空心菜、豌豆、红豆等，产后有抑郁情绪的产妇也可多吃。

　　饮食可以有效缓解产后抑郁症吗?上面介绍的这些就是一些可缓解产后抑郁症的一些食物，了解了上面的这些饮食调理缓解法之后，那么对于有抑郁症的产妇来说，我们不管是轻重，都是可以配合着这些食物来缓解疾病的，当然对于抑郁症比较重的产妇来说，还是需要配合其它疗法来进行治疗的，如进行心理治疗，或是说是适当服用药物，来更好的控制情绪。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。