发布时间：2016-11-07　点击阅读：

　　对于肠胃黏膜较为脆弱的朋友，有时稍微吃一些刺激性的食物，就很容易引起炎症，也就是急性肠炎。急性肠炎严重发作时，会导致患者大量失血，造成致命的危险，可以说是一种非常严重的常见病之一。提前做好预防工作，遵循养胃时间表预防急性肠炎，是对自己健康负责的最好方式。

　　遵循养胃时间表预防急性肠炎

　　1、7:00喝杯温开水

　　早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

　　2、12:00 午饭前喝汤

　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

　　3、15:00 找老友聊天

　　不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

　　4、18:00 晚饭别太饱

　　一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

　　5、19:00站立助消化

　　胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

　　温馨提示：易患急性肠炎的人，切忌暴饮暴食。一次性进食过量食物，会导致胃肠道消化吸收压力加重，增加消化器官负担，从而加重肠胃炎症状。对于病情轻微的人来说，平时只要控制好饮食，可以大大减少发病率。此外，咖啡也是会刺激和破坏到胃黏膜的，所以容易出现胃痛的人，需避免饮用咖啡。

　　【参考文献：《内科临床手册》《内科护理1176问》】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。