发布时间：2016-10-11　点击阅读：

　　强直性脊柱炎这种疾病带给患者非常大的痛苦，不仅影响着患者平时的学习工作，还对其身心健康造成了很大的影响，因此为了远离这种疾病，首先就需要做好强直性脊柱炎预防的工作了，而在生活中，很多的运动都能有效的预防强直性脊柱炎的发生，下面我们就对此来进行介绍吧。

　　哪些方法能够有效的预防强直性脊柱炎的发生呢?

　　1、拉伸腹肌：坐在椅子上，脚尖着地，双腿大约分开20公分。大腿与小腿形成90度直角，双臂伸直在头顶部，双手手指交叉翻转掌心向上。然后向后伸展、弹动，并收复。吸气时脚尖用力弹起，尽量使臀部离开椅子。注意这个运动的重点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动，使四肢与手指末梢肌肉得到加强型运动。做2分钟。多做此运动能增强腹直肌、减低腹部脂肪化，有助于脊柱体系统的生理动态平衡，对强直性脊柱炎预防工作有很大的帮助。

　　2、大吸气的腹部肌运动：坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。前面放一张同等高的椅子，双腿平伸放上去，双腿稍分开大约20公分。手臂用力向上伸，掌心向前，头部后仰，眼望天花板。脚尖绷直下压。呼气时双手收回放在膝盖上，勾脚。注意这个动作重点在呼吸上，吸气时要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明显的拉伸感觉。腹部大吸气的腹部肌运动，可从腹内对脊柱体侧进行复位牵拉，并可有效预防强直性脊柱炎的发生。

　　3、慢跑：慢跑可使关节得到活动，对预防强直性脊柱炎也有不错的效果。如果身体条件允许，可以试试在细雨中跑步，也就是“雨跑”。经过细雨的涤荡，不仅使空气更加新鲜，还会产生大量的有“空气维生素”之誉的负离子。另外，雨水还有按摩的效果，不仅对身体十分有利，还可调节心理和精神，因此也被视为是一项很好的健身运动。

　　强直性脊柱炎患者应根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。强直性脊柱炎患者在日常生活中要注意保持正确姿势，做好这一点能防止患者，发生脊柱畸形和僵直。

　　以上就是关于“强直性脊柱炎都有哪些预防方法”的一些详细介绍了，希望能够对您产生帮助，而对于强直性脊柱炎预防的工作，希望各位患者能够及时的做好，因为只要做好其预防工作，就能有效的远离疾病。

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温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。