发布时间：2016-10-10　点击阅读：

　　抑郁症的康复期护理要注意什么？在抑郁症的康复期间，做好护理可以有效避免抑郁症病情的复发。那么，在此期间，中医护理抑郁症康复期间有什么注意事项呢？

 　抑郁症康复期间的护理注意事项

　　一、调整心态

　　抑郁症康复后，一定要注意调整自己的心态。在生活工作之余可以适当的安排一些娱乐活动：常见的有篮球、排球、游泳、羽毛球等活动，也可参加一些旅游，换一个心情，这样能够更好的消除抑郁情绪。

　　二、户外运动

　　一定要采取措施做好抑郁症出现复发的预防。户外运动是一种防治抗抑郁症最有效的天然药物。所以那些长时间从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　三、避免刺激

　　由于抑郁症的危害十分严重，治疗应趁早，康复后也要防复发。抑郁症病人在生活中要适当作些保护，避免受刺激，受干扰：如让自己比较上盖或是对自己的精神有一定刺激的地方千万不能去，同时对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　四、保证睡眠

　　要想有效的预防抑郁症复发，要尽可能的采取措施让自己有好的睡眠。因为只有把觉睡好，这样才能有效的预防抑郁症的发生。而倘若长期失眠就可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　五、多交良友

　　在抑郁症康复期间，对于交友一定不能忽视。

　　抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　六、规范饮食

　　海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外，像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。并且如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，或者餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于抑郁症状的消失。

　　推荐：抑郁症康复期间的食疗方

　　1、核桃芝麻丸：抑郁症患者多吃一些核桃芝麻丸，有助于益气补肾，对治疗失眠多梦、抑郁烦闷等效果非常好。其做法是将核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。

　　2、百合枣仁汤：治疗抑郁症的方法有很多，食疗就属于其中一种。为了有效缓解失眠症状，可自己做一些百合枣仁汤，对治疗抑郁失眠症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。其做法是取鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下，具有清心安神的作用。

　　3、甘麦大枣汤：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显著。

　　积极配合治疗，做好护理工作，对抑郁症的康复是十分有帮助的。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。