发布时间：2016-10-10　点击阅读：

　　抑郁性神经症是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。此类患者往往主诉较多，临床表现多种多样，中医学对该病的认识可散见于郁证、失眠、心悸、怔忡、健忘、眩晕、头痛等病证中。本文主要针对抑郁性神经症的预防措施进行阐述。希望能对患者有所帮助。

　　抑郁性神经症的预防：

　　1、及时肯定自己：每天晚上在睡觉之前，要充分地肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样写日记，觉得生活会愈加有意思。

　　2、抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出异常重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等，人的一生不是很长，大家不要给自己太大的压力，要开开心心的生活。抑郁性神经症的护理措施的内容介绍完了。

　　3、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。同时，早晨醒来后，不必着急起床，要去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

　　4、多结交朋友：抑郁症患者的最主要特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，想要改变这种状况就必须强迫自己多出去走走，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，这样的话负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。