发布时间：2016-10-10　点击阅读：

　　焦虑症患者往往不会意识到自己生病了，只是感觉自己日常很焦躁，不知是什么原因，但是有了下面的自测方法，可以初步判定是否有焦虑症的倾向！

　　①评定的时间范围是自评者过去一周的实际感觉。

　　A：没有或很少时间有；

　　B：小部分时间有；

　　C：相当多时间有；

　　D：绝大部分或全部时间都有

　　②*标记为反向记分题，请注意明确ABCD选项的含义。计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。（反向计分题号：5、9、13、17、19）

　　③适用范围：本列表可以评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有焦虑症状的成年人。主要用于疗效评估，不能用于诊断。

　　1.我觉得比平常容易紧张和着急

　　2.我无缘无故感到害怕

　　3.我容易心烦意乱或感到惊恐

　　4.我觉得我可能将要发疯

　　*5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生

　　6.我手脚发抖打颤

　　7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼

　　8.我感到无力而且容易疲劳

　　*9.我感到平静，能安静坐下来

　　10.我感到我的心跳得很快

　　11.我因阵阵的眩晕而不舒服

　　12.我有阵阵要晕倒的感觉

　　*13.我呼吸时进气和出气都不费力

　　14.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛

　　15.我因胃痛和消化不良而苦恼

　　16.我常常要小便

　　*17.我的手脚常常是干燥温暖的

　　18.我觉得脸红发热

　　*19.我容易入睡，晚上休息很好

　　20.我做恶梦

　　将20条题项的得分相加算出总分"Z"。

　　根据Y=1.25×Z，取整数和部分的标准分。

　　Y＜35，心理健康，无焦虑症状

　　35≤Y＜55，偶有焦虑，症状轻微；

　　55≤Y＜65，经常焦虑，中度症状；

　　65≤Y，有重度焦虑，必需时要请教医生！

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。