发布时间：2016-11-09　点击阅读：

　　腰椎间盘突出在临床上是比较常见的疾病，也是不断的随着生活水平的提高，腰椎间盘突出症发病有增多趋势，而且越来越年轻化。那么，怎么有效的预防腰椎间盘突出?专家指出，预防腰椎间盘突出要注意以下几点。

　　1、腰椎间盘突出患者地日常活动中注意姿势体位，注意少用暴力、猛力，都是以防止腰部扭伤，注意防寒保暖。

　　2、加强锻炼，提高身体素质。锻炼都是可以增强腰背肌肉力量和柔韧性，也是不容易会发生疲劳损伤。过于肥胖者应注意减肥，消除腹部下垂的脂肪，减轻脊柱承重负担。

　　3、尽量不要穿高跟鞋，因骨盆前倾，腰部后伸，也是很容易导致腰肌劳损。必要时扎宽腰带，可束缚腹肌，提高腹内压，都是很有效的的帮助稳定脊柱，分担腰椎负担。

　　4、剧烈活动前要充分热身，使人身关节、肌肉、韧带处于待命、协调状态，可避免或减少损伤。

　　做好以上描述的问题对预防腰椎间盘突出有很好的效果，所以大家在日常生活中要多加注意。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。