发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　髌骨软化症是导致膝关节疼的一项常见病因，膝关节反复扭伤或不合理的运动姿势可引起髌骨关节面的磨损，软骨失去光泽及弹性，部分软骨软化脱落，移动髌骨则引起疼痛。这也是为何髌骨软化症患者多发于运动员、舞蹈演员和登山爱好者的原因了，因而喜爱登山的朋友要注意预防髌骨软化症。

　　人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。表现为：膝内侧或外侧疼痛，以下山时为重。

　　屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。表现为：关节内剧烈疼痛，不能屈伸活动，合并关节囊损伤致关节肿胀。

　　登山时如何预防髌骨软化症：

　　1、不要有过大的负重，如果要锻炼，可由小渐大不要突击登山过猛，匀速省力。

　　2、途中适当休息，以半小时到一小时为宜，并补充水分。

　　3、对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。

　　4、带护膝，加强关节保护。登山勿忘保护关节，使它能更好更长的工作。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。