发布时间：2016-10-14　点击阅读：

　　饮食养护法

　　头发生长需要营养素，如蛋白质、脂肪、氨基酸及微量元素锌、铁、钙等.鱼肉、蛋、乳等含有丰富的碘;动物肝、牛肉、牡蛎、花生、马铃薯、萝卜、粗面粉含有丰富的铁、乳类、鱼类、虾皮含有丰富的钙。常吃这些食物，可使头发光泽柔润而富有弹性。另外，芝麻中含有丰富的胱氨酸、甲、硫丁氨酸是促进头发健美的美容品，骨头汤中含有类蛋白质骨胶原，有强身健发的作用。每天吃一个鸡蛋，能防止白发和头发枯黄。

　　按摩梳理养护法

　　“发乃血之余”，只有头皮血运充足，才能有一头乌黑军亮丽的头发，按摩头部可调节皮脂腺分泌，促进头发的血液循环的新陈代谢，使头发润泽健美。常梳头发刀有按摩的功效。梳子最好选用骨质、木制品、梳齿宜钝而梳，梳子不可用力过猛，亦可用五指代替梳子梳理。

　　洗头养护法

　　正确的洗发方法是头发健美的重要环节，不能把洗头看成是一种十分简单的事而不予重视，正确的洗头方法是：

　　温馨提示：大家在洗头前先按摩头发，在接着将头发梳理通顺，以免洗时脱落。大概水温在30~38°c为宜，先将头发全部浸湿，然后再将适量洗发剂均匀涂在发上。在用指尖轻揉头发，用指甲均匀地搔抓，最后用手指梳理发丝，让污垢溢出。用清水、冲净头发，拿干毛巾擦去水分并自然晾干。洗后在擦些有保护作用的发乳或发油滋润头发，一般情况下，以一周洗一次头为宜的。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。