发布时间：2016-04-12　点击阅读：

 生活中有很多人经常反复出现头晕、头痛的症状，并且还有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退及健忘等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。

专家表示，老年性血管性痴呆和脑梗死的发病前期都曾长期有慢性脑供血不足存在。因此，慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”。那么，我们该如何预防慢性脑供血不足呢?

一、导致慢性脑供血不足的因素主要有如下三种：

1. 血管因素：正常情况下，给大脑供血的血管有两套动脉：一套叫做颈动脉系统;另一套叫做椎动脉系统。这两套动脉血管在颅内相互联结，以确保脑部的血液供应。因此，任何原因引起上述给大脑供血的动脉血管的管径变小或管壁变硬等，都可减少大脑的正常供血，从而导致脑供血不足的发生。在各种原因中，最主要的是动脉粥样硬化(高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、饮酒等是其危险因素);其次还有动脉炎、动脉狭窄等。

2.血流动力学因素：大脑的血流量与血压的高低有关，一般情况下，随着血压的升高大脑的血流量相应增加，但当血压升高到一定程度，如收缩压超过160mmHg时，大脑的血流量反而减少;反之，当收缩压低于80mmHg时，同样也会使大脑的血流量减少。因此，血压过高或过低，都会导致大脑的血流量减少，进而不能确保脑组织的正常供血。

3. 血液成分的变化：医学研究证实，高粘血、高血脂、高氧化应激反应等是使大脑供氧能力降低，同时又促进血管内及血管壁发生系列性病理改变，导致供血减少。高脂血症、血小板增多症、高血压、糖尿病，尼古丁、酒精刺激等都可以使血液黏稠度增加，从而减少脑组织的正常供血。

二、要防治慢性脑供血不足的发生就要从其病因着手。

1.改善生活方式。首先，戒烟限酒，低盐、低脂饮食，注意减肥。其次，要加强体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。第三，要积极治疗血脂代谢紊乱、控制糖尿病、治疗高血压。

2.餐后运动要小心。有不少人在用餐后出现全身乏力、困倦、头昏、心率加快等症状，这可能是由于脑供血不足而造成的餐后低血压症状。饱餐后，食物都会集中到胃肠道等待被消化，机体血液就会自动“支援”到肠胃，脑部供血量相对减少，因而出现餐后头昏、困倦、乏力的情况。因此，进食时不要吃得过饱，以免加重心脏和肠胃负担，影响肠胃正常地消化。为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要立刻活动。在原位小坐一会儿，然后再起来走动。半小时后，则可以选择一些舒缓的运动方式，如散步等进行锻炼。

3. 养血清脑，预防慢性脑供血不足。中医认为，脑供血不足体现了脑血液循环的状况。因此，增加脑血液循环，改善血流量，防止衰退，恢复脑疲劳，为大脑提供丰富营养尤为重要。

温馨提示：在日常生活中要养成良好的生活习惯，积极预防脑供血不足，一旦发现危险信号，一定要积极去医院进行检查治疗。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。