发布时间：2016-11-14　点击阅读：

　　我们知道生活中有很多的高血压患者，它不仅仅只发生在老年人的身上，高血压的调理方法有很多种，但是生活中老年人一定要选择合适自己的，这样对自己的健康才是非常有帮助的。那么生活中高血压怎么办呢?高血压如何调理呢?接下来就让我们一起来看看吧!

　　老年人高血压的调理

　　一、最好穿宽松衣服

　　老年人要养成好的生活习惯，患有高血压的人要穿柔软宽松的衣服，而且穿透气性要好，这样有利控制自己的血压。

　　二、重视直立性低血压

　　老年人容易产生直立位低血压，因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

　　三、饮食要合理

　　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。

　　老年人生活中还要学会限制动物脂肪和胆固醇的摄入，最好是食用植物油，因为这样能预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。

　　摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

　　同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

　　四、精神要愉快，情绪要稳定

　　不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

　　五、运动要适量，睡眠要充足

　　老年人生活中要养成好的生活和作息习惯，应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足，这样才有利血压的稳定。

　　有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

　　六、服药要坚持，切忌自行停药

　　药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

　　老年人高血压的饮食

　　姜汁菠菜

　　原料

　　菠菜250克，姜汁、菜油、盐、白糖、醋适量。

　　做法

　　①、菠菜洗净，入沸水锅烫一下，断生捞起，沥干，晾凉。

　　②、菠菜入盆加姜汁、油、盐、白糖、醋拌匀即成。佐餐，常吃。

　　功效

　　菠菜养血润燥，姜汁开胃进食。本菜具有养阴血而不害脾胃的特点。适用于头昏头痛、面红目眩，尿黄，心悸、血压高等。

　　牛肉炒芹菜

　　原料

　　芹菜50克，牛肉100克，植物油20克，酱油5克，盐1克，豆瓣酱15克，葡萄酒10克，淀粉5克。

　　做法

　　①、先将牛肉顶刀切成薄片，再改刀切成细丝。放入碗中，加入酱油、葡萄酒及淀粉抓匀，使牛肉丝上浆。

　　②、芹菜去根、茎及叶洗，切成3厘米的段。

　　③、炒锅内放入植物油，油热后，入上浆牛肉丝，旺火煸炒，等肉色变白后，将其拨在锅边，锅中心下豆瓣酱煸炒，再下芹菜段、盐，炒几下即与牛肉丝合炒，即可出锅装盘。喜食辛辣者，可用四川豆瓣酱，还可在菜装盘后撒上花椒粉。

　　功效

　　芹菜性凉降压，牛肉健脾养胃，适合高血压患者食用。

　　结语：通过上文的阅读相信大家对于老年人高血压的调理方法已经有了一定的了解了，老年人想要维持自己的血压稳定，那么就要养成好的生活习惯，这样对自己的身体健康才是非常有帮助的，并且饮食也要合理。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。