发布时间：2016-10-10　点击阅读：

　　女性如何有效的预防产后抑郁症?如今，产后抑郁症的发病率越来越高，此病严重影响了患者的健康，严重的患者还会出现自杀的行为，因此，产妇们要做好预防产后抑郁症的工作。那么，女性如何有效的预防产后抑郁症?女性产后要保持乐观的态度，同时要适量运动，这些都是预防产后抑郁症的方法。

　　专家说产后抑郁症是抑郁症当中最为常见的一种，对于一些刚生完孩子的女性来说，如果不注意就会患上产后抑郁症，这几年产后抑郁症的发病率一直在上升，专家说在生活中女性产后要适当的排解压力，对预防产后抑郁症的发生有一定的帮助。

　　预防产后抑郁症的方法如下：

　　1、通过孕妇课堂的讲课，希望孕产妇充分认识到妊娠和分娩是一个自然的生理过程，全面了解分娩全过程及产后一般情况的应对，消除产后抑郁症的恐惧紧张情绪。

　　2、有的女性在孕期不敢活动，经常躺在床上，这种做法会使女性心理变得不健康，增加患上产后抑郁症的风险。所以怀孕后女性是可以进行一些轻缓的运动，不仅是身体素质得到提高，还能预防产后抑郁症的发生。

　　3、为了预防产后抑郁症的发生，女性在怀孕初期就应该具有自我调节的意识，一旦发现自己怀孕，就应该有安排的去了解一些育儿知识，使自己掌握育儿技能，做好将为母亲的心理准备。这样就不会发生生产之后无法适应角色而导致产后抑郁症的问题了。

　　4、有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题，而自己又没有育儿经验、怕家人埋怨自己没有生男孩等而发生产后抑郁症。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，至于没有育儿经验可以慢慢地学习。不必过分地担心。

　　5、预防产后抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　对于产后抑郁症的预防办法患者都十分清楚了，希望上述“女性如何有效的预防产后抑郁症”的内容可以帮助到患者们，女性坐月子期间的情绪是很重要的，一定要避免暴怒，保持乐观的态度。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。