高血压
诊断方法
治疗方案
高血压的保健

发布时间:2015-04-09 点击阅读:

1、保持心理健康 

流行病学研究表明,持续的精神紧张和注意力集中,可导致血压增高,司机、会计、电报员和高空作业人员往往有较高的高血压病患病率。高血压病患者在情绪激动、悲伤和激怒的状态下,易导致心脑血管意外,如脑卒中、心肌梗塞。因此,高血压病患者要心胸开阔,保持心境安静。从事紧张职业的病人,在业余时间应多参加些能放松紧张情绪的业余活动,如听听音乐、散散步、做些体育活动等。当遇有不愉快的事情时,应尽快摆脱,做些其他事情以冲淡不快情绪,努力提高自己的心理素质,培养安定而乐观的情绪。

2、合理营养

(1)适当增加动物性食物,以提高膳食蛋白质的数量和质量,但要防止过剩;

(2)改变以猪肉为主的动物性食物结构,增加禽类、水产品和乳品的摄入量;

(3)提高大豆制品的摄入量,以改善蛋白质的数量和质量;

(4)稳定粮食的摄入量,保持“五谷为养”的优良传统;

(5)保证新鲜蔬菜、水果的摄入量,以确保维生素和矿物质的来源;

(6)食用菌富含蛋白质、合适比例的必需氨基酸和有多种微量元素,可提高机体免疫功能。

(7)进餐不宜过饱、过咸,每天食盐摄入量应控制在5克以下;

(8)适当补钙,多吃些虾皮之类食物,增加钙的摄入。

3、适当的体育活动 

适当的体育活动可调节植物神经,改善心血管机能,提高机体免疫功能。高血压病人长期坚持体育锻炼,可起到降压和减少冠心病、脑卒中发生的作用。体育锻炼贵在坚持,最佳时间是清晨起床后,每天半小时左右,锻炼项目可因人而异,气功、太极拳、练功十八法、广播操或慢跑步等均可,但不宜作剧烈运动,运动量掌握要适度,以冬天感到全身温暖,夏天微出汗,但不觉得心跳为度。

4、药物治疗 

如果非药物治疗不能使血压降至正常水平,则必须用药物治疗。长期规则降压治疗,可使血压控制在理想水平,能明显减少并发症,防止病情发展,逆转靶器官的损害,以降低病死率。大量事实证明,高血压病人治疗愈早,效果愈好。

温馨提示:重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累,有助于提高抵抗力,是预防疾病最好的办法。

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