发布时间：2015-04-09　点击阅读：

1、保持心理健康　

流行病学研究表明，持续的精神紧张和注意力集中，可导致血压增高，司机、会计、电报员和高空作业人员往往有较高的高血压病患病率。高血压病患者在情绪激动、悲伤和激怒的状态下，易导致心脑血管意外，如脑卒中、心肌梗塞。因此，高血压病患者要心胸开阔，保持心境安静。从事紧张职业的病人，在业余时间应多参加些能放松紧张情绪的业余活动，如听听音乐、散散步、做些体育活动等。当遇有不愉快的事情时，应尽快摆脱，做些其他事情以冲淡不快情绪，努力提高自己的心理素质，培养安定而乐观的情绪。

2、合理营养

（1）适当增加动物性食物，以提高膳食蛋白质的数量和质量，但要防止过剩；

（2）改变以猪肉为主的动物性食物结构，增加禽类、水产品和乳品的摄入量；

（3）提高大豆制品的摄入量，以改善蛋白质的数量和质量；

（4）稳定粮食的摄入量，保持“五谷为养”的优良传统；

（5）保证新鲜蔬菜、水果的摄入量，以确保维生素和矿物质的来源；

（6）食用菌富含蛋白质、合适比例的必需氨基酸和有多种微量元素，可提高机体免疫功能。

（7）进餐不宜过饱、过咸，每天食盐摄入量应控制在5克以下；

（8）适当补钙，多吃些虾皮之类食物，增加钙的摄入。

3、适当的体育活动　

适当的体育活动可调节植物神经，改善心血管机能，提高机体免疫功能。高血压病人长期坚持体育锻炼，可起到降压和减少冠心病、脑卒中发生的作用。体育锻炼贵在坚持，最佳时间是清晨起床后，每天半小时左右，锻炼项目可因人而异，气功、太极拳、练功十八法、广播操或慢跑步等均可，但不宜作剧烈运动，运动量掌握要适度，以冬天感到全身温暖，夏天微出汗，但不觉得心跳为度。

4、药物治疗　

如果非药物治疗不能使血压降至正常水平，则必须用药物治疗。长期规则降压治疗，可使血压控制在理想水平，能明显减少并发症，防止病情发展，逆转靶器官的损害，以降低病死率。大量事实证明，高血压病人治疗愈早，效果愈好。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。