发布时间：2015-04-09　点击阅读：

适量运动：
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1）进行运动的注意事项：
勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
 2）运动的禁忌：
生病或不舒服时应停止运动。
饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
运动中有任何不适现象，应即停止。 

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。