发布时间：2016-10-11　点击阅读：

    维生素d为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素d家族成员中最重要的成员是d2和d3。维生素d均为不同的维生素d 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素d，但维生素d原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素d2原，经紫外照射后可转变为维生素d2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素d3原，在紫外照射后转变成维生素d3，又名胆钙化醇。 维生素d2 分子式 c28h44o 维生素d3 分子式 c27h44o

    维生素d在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素d3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白（cabp），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。

    维生素d的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素d，易发生佝偻病，过多服用维生素d将引起急性中毒。
    维生素d是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素d2和维生素d3。
    它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素d。

一、维生素d的主要生理功能

    维生素d主要有以下生理功能：
　　1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
　　2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
　　3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
　　4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
　　5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

二、维生素d盈缺对健康的影响

    维生素d过量表现
    一些学者认为长期每日摄入25μg维生素d可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素d较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素d则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素d可耐受最高摄入量为20μg。
维生素d缺乏症
佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

    需要人群
    1、住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素d。
    2、夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素d的摄取。
    3、如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素d的摄取。
    4、饮用未添加维生素d牛奶的小孩必须增加维生素d的摄取量。
    5、皮肤颜色较黑且住在北方气候地域的人需要更多的维生素d。　

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。